冬季宝宝饮食讲究营养均衡

到了冬天,天气严寒,我们都想要好好的进补∴一番,而且孩子々的消化功能逐渐恢复,胃口也好了起来。但是家长☼不能让孩子胡吃海塞,而应Е该讲究营养均衡。所以母婴专家指出,冬季宝宝饮食讲究营─━养均衡。◣

  冬季宝宝饮食讲究营养〾均衡

中医认为,阴阳平衡、经络疏۩通、气血调和,是防病强๑身的ξ关键。所以,合理安排饮食也是小儿ζ营养物质供给的关键。所谓合理安排饮食就是要考虑到热҉能的需要和≒各种营⿷养素的需要,并注意蛋白质、脂肪、碳水化合物之间的比例关系。

一些妈妈有个认识Г误区:到?&了√冬天,宝宝就需要摄入更多高蛋白、高┏脂肪食物才能〦|︴()〔〕抵御寒冷天气。殊不知,在寒冷气候下,宝宝机体的内分泌系统也被调动起来,使*的▪产热能力增∮加。因此,冬季无需过多给宝宝增○加进食量来¤获取更多能量。

专家建议,家长在给宝宝︼︽︾一天的饮ぁ食中,粮食、蔬Ⅻ菜、水果、动物性食品、乳类制品▽和豆制品等都应适量摄入,不能偏食。

冬季是蔬菜的淡季,品种较为单调,有些宝宝原本就不爱吃蔬∩菜,或者要吃的蔬菜品种ё-很少。ↇ妈妈可以扩大蔬菜品种,从绿叶菜(ⓥ如杭白菜、菠菜、蓬▒蒿 ∫▧菜◑↔↕▪、豆苗、塌棵菜等)、甘蓝族蔬菜(如卷心菜、紫卷心菜、包心菜、花菜等)、‖根茎类菜(如◣土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜』等)、菌菇类等各种蔬菜中去挑选孩子爱 吃的蔬菜。

宝宝冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出现维生素D不足或缺乏,这就需要妈妈定期给♡宝宝补充维生素D,可以有意识地给宝宝吃点含脂肪高…的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油κ和奶酪,另ω外,蘑菇中也还有维生素D。

温馨⊙提醒*:冬季宝宝饮食讲究营养均衡。所以◙为了♧更好↕的保证宝宝的健康,我们要注意以上的饮食事项。而且家长在带Ψ孩子外出时,更应该注意不要让孩子吃得太多、太杂,否则容易造成消化不良。

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